Güneş yanıklarının makyaj trendi olarak daha anlamlı olmasının bir nedeni var: gerçek yanıklar.
Bu, acı verici oldukları anlamına gelir, tehlikelidir.
Bazı insanlar için güneş yanıkları, görünüşleri hakkında kendilerini bilinçli hale getirebilir.
İşte burada güneş kremi devreye giriyor. Peki optimum korumayı elde etmek için ne kadar kullanmalısınız? Uzmanlar, cildinizi zararlı UV ışınlarından korumak için ne kadar SPF uygulamanız gerektiğini aşağıda tartışıyor.
Güneş kremi sürmek sadece iyi bir fikirdir.
Bir 2016 çalışması, şiddetli güneş yanığı öyküsünü daha sonra cilt kanseri geliştirme şansıyla ilişkilendirdi.
The Skin Cancer Foundation’a göre cildinizi korumanın en etkili yollarından biri UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanmaktır.
Kurul onaylı bir dermatolog ve güneşe dayanıklı giyim markası AmberNoon’un CEO’su ve kurucusu olan MD, MBE, FAAD, Erum N. İlyas, “Erken yaşlanmayı ve cilt kanseri riskini artırabilecek şeyleri birikmekten koruyabiliriz” diyor.
Ancak İlyas, doğru miktarda güneş kremi kullanmanın güneş hasarı riskinizi azaltmada önemli bir adım olduğunu söylüyor.
Peki Yüzüme Ne Kadar Güneş Kremi Sürmeliyim?
Tüm vücudunuza veya bir shot bardağını doldurmaya yetecek kadar güneş kremi sürün. Ve yüzünü de unutma.
Kurul onaylı dermatolog ve Dr. Bailey Skin Care’in kurucusu Cynthia Bailey, MD’ye göre, başınız ve boynunuz yüzey alanınızın yüzde 4’ünü oluşturuyor.
Matematiği yapın ve bu, yüzünüze sürmeniz gereken yaklaşık .04 ons güneş kremi.
Alt çizgi
Çoğu insan için uzmanlar, tüm vücudunuza bir ons veya bir shot bardağını dolduracak kadar güneş kremi sürmenizi önerir.
Ardından, yüzünüze 0,04 ons veya bir shot bardağının sadece altını dolduracak kadar güneş kremi ekleyin.
Kuşkusuz, .04 ons, ayak parmaklarınız kumda bir plaj sandalyesinde otururken görselleştirmek zor olabilir.
Sonuç olarak: Yüzünüze ne kadar güneş kremi sürmeniz gerektiğini ölçmek için günlük eşyaları kullanabilirsiniz.
çay kaşığı ile
Ölçü kaşıkları sadece yemek pişirmek için değildir. Optimum miktarda güneş kremi sürdüğünüzden emin olmak için bunları da kullanabilirsiniz.
İlyas ve Bailey, güneş kremini bir çay kaşığıyla ölçmenin bunu yapmanın en kolay yolu olabileceğini söylüyor.
İlyas, “Yüzüne 1/4 çay kaşığı veya 1/3 çay kaşığı önerme eğilimindeyiz” diyor.
İlyas, güneşli bir alanda olacaksanız veya genellikle güneş yanığına yatkınsanız, ekstra koruma için 1/3 çay kaşığı tercih etmenizi önerir.
Mililitre ile
İşinizin bir kısmı, bir şeyleri beher veya şırınga ile ölçmeyi gerektiriyorsa, mililitre cinsinden düşünmeyi yararlı bulabilirsiniz.
Ek olarak, evde bir şırınga veya ölçüm sürahi varsa, güneş kremi sürme zamanı geldiğinde kullanışlı olabilirler.
İlyas, “Genellikle 1 ila 2 mililitreye kadar yuvarlanır” diyor.
gram olarak
Bazı insanlar bir şeyi kiloya göre değerlendirirken daha rahat hissederler.
İlyas, gramdan mililitreye bire bir dönüşüm olduğunu söylüyor, bu yüzden yüzünüze 1 ila 2 gram güneş kremi uygulamak isteyeceksiniz.
Bununla birlikte, bu yöntemi kullanmanın biraz zor olabileceğini söylüyor.
“Sen dayanıyorsun [it] sıvı, sprey veya losyon veya krem olsun, kullandığınız ürünün ağırlığına göre değişir ve farklı ağırlıklara sahip olabilirler” diyor.
parmaklar tarafından
Plaj çantanızda bir şırınga veya ölçü kaşığı taşımayabilirsiniz, ancak yüzünüze uyguladığınız güneş kremi miktarını ellerinizi kullanarak ölçebilirsiniz.
İlyas, “Parmak ucu birimi, ölçü birimimiz olarak kullandığımız birimdir,” diye açıklıyor. “İşte o zaman parmak ucunuzdaki ilk kıvrıma parmak ucuna kadar bakıyorsunuz. Bu genellikle iki bezelye büyüklüğünde ve… yüzünüz için ihtiyacınız olan ürün miktarı.”
shot bardağı ile
Bir shot bardağı, tüm vücudunuz için güneş kremini ölçmek için harika bir araçtır.
Yüze uygulama zamanı geldiğinde, çok fazla ihtiyacınız olmayacak. Yüzünüz için İlyas, shot bardağınızın altını dolduracak kadar güneş kremi kullanmak isteyeceğinizi söylüyor.
madeni paralarla
Gevşek değişikliğinizi iyi bir kullanıma koyun.
İlyas, “Nikel, çeyrekten daha iyi bir ölçü birimidir” diyor. “Yüzünüze nikel büyüklüğünde bir dolgu koyun.”
SPF derecesine göre
Bailey, en az SPF 30’a sahip geniş spektrumlu bir güneş kremi seçmenizi önerir.
“Bundan daha azıyla, bir SPF 15’te UVB’nin yaklaşık yüzde 93’ünü engelliyorsunuz” diyor. “SPF 30’da yüzde 97’yi ve SPF 50’de yüzde 98’i engelliyorsunuz. 30’a ulaştığında, hemen hemen oradasın. ”
Ancak SPF 15 miktarını ikiye katlayıp buna SPF 30 diyebilir misiniz? İlyas’ın defalarca aldığı bir soru.
“Gerçekten böyle yargılayamayız” diyor. “Birini eşit olarak uygulayamayabilirsiniz. Kapsamı garanti edemezsiniz [adds up to SPF 30]”
En iyi bahsiniz, en az bir SPF 30 güneş koruyucu kullanmak ve sizin için işe yarayan herhangi bir araç veya görselleştirme kullanarak .04 ons yüzünüze uygulamak olduğunu söylüyor.
SPF makyajı veya renkli nemlendirici gibi başka her şeyi bir bonus olarak düşünün.
Güneş kremi uygulama şekliniz, maksimum kapsama almanızı sağlayabilir. Bailey ve İlyas, yüzünüze güneş kremi sürmenin en iyi yolunun bu olduğu konusunda hemfikir:
- Cilt bakım ürünlerinizi uygulayın.
- Güneş koruyucunuzu uygulayın.
- İsterseniz makyajınızı uygulayın.
Cilt bakım rutininizi gözden geçirin
Yüzünüze güneş kremi sürmek cilt bakım rutininizin önemli bir parçası olsa da, önce sürmek isteyeceğiniz birkaç ürün daha var.
Bailey, “Makyaj hariç, sivilce ilacı ve nemlendiriciler gibi diğer tüm ürünlerinizden sonra her zaman devam eder” diyor.
“Diğer tüm şeyler cildinizden geçmek zorunda. Güneş kremi gerçekten cildinizin çok dışına çıkmalı. Güneşin bunu geçmesini istemezsin.”
Daha sonra dip-nokta-smear
Bu yöntem İlyas’ın tercih ettiği güneş koruyucu uygulama yöntemidir.
“Bu yöntemi tercih ediyorum çünkü bence güzel ve eşit bir kapsama alanı sağlıyor” diyor.
Başvurmak için, kulağa tam olarak böyle geliyor.
İlyas, “Güneş kremini alıp avucunuzun içine dökün” diyor. “Diğer parmak ucunu alıp yüzünüze, yanaklarınıza, alnınıza ve çenenize daldırın ve ovalayın.”
Bu alanları unutmayın
İlyas’a göre insanların sıklıkla unuttuğu bazı alanlar var ve güneş lekelerine ve kanserli hücrelere karşı hassas hale gelebiliyorlar. Şunları unutma:
- saç çizgisi
- tapınaklar
- kulaklarının arkasındaki alan
Son olarak, makyaj uygulayın
Bailey, insanların güneş kremi kullanmakta tereddüt etmesine neden olabilecek bulaşmayı önlemek için herhangi bir makyajı en son uygulamanın en iyisi olduğunu söylüyor. Birçok mineral makyaj ürününün güneş hasarına karşı savaşmaya yardımcı olabilecek SPF’ye sahip olduğunu söylüyor.
Bailey, “Bunu ölçemezsiniz, ancak mineral parçacıklar UV ışınlarını yansıtıyor” diyor.
Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50, EltaMD UV Physical Broad-Spectrum SPF 41 Facial Sunscreen veya bareMinerals Complexion Rescue Renkli Nemlendirici Jel Krem SPF 30’u deneyin.
Bazı insanlar, losyonlar kadar ovuşturma içermediklerinden sprey güneş kremlerini uygulamayı daha kolay bulurlar.
Bailey, “Sürekli sprey güneş kremini gerçekten seviyorum” diyor. “Doğru şekilde uygularsanız, güzel ve tek tip bir kapsama alabilirsiniz.”
Ancak insanların bunu genellikle doğru şekilde uygulamadığını söylüyor.
“Saç spreyi gibi uyguluyorlar, ancak bu yöntemle ilgili sorun muhtemelen güzel, hatta kapatıcılık alamamanız” diyor.
Dahası, Amerikan Dermatoloji Derneği Derneği, güneş kremlerini solumamanızı veya ürünü yüzünüze veya ağzınıza yakın bir yere püskürtmemenizi tavsiye eder.
Bailey, elinize .04 ons püskürtmeyi ve solumaktan kaçınmak için yüzünüze uygulamanızı önerir.
Supergoop Play’i deneyin! Antioksidan Vücut Mist SPF 50.
İlyas, çoğu insanın boyun ve dekolte bölgesini unuttuğunu, ancak genellikle ciltleri yaşlanmaya başlayana kadar fark etmediklerini söylüyor.
“Yaşlanmayı önleme konusunda insanların sorduğu ilk alanlardan biri bu, çünkü belirgin görünüyor ve kışın her zaman solmaz” diyor. “Bu her zaman değiştiremeyeceğimiz bir şey çünkü esnekliğini kaybettiği yapısal bir değişiklik.”
Ve giysilerimiz, yakalı veya V yakalı üstler giyme olasılığımızın daha yüksek olduğu yaz aylarında bu bölgeyi her zaman örtmez.
Güneş kremi sürerken hareketlerinizi yeniden düşünmek en iyisidir.
İlyas, “Elinizi daha fazla uzatın ve güneş kremi ile kapladığınız bölgenin bir parçası yapın, böylece her zaman rutininizin bir parçası olur” diyor.
Gün boyunca güneşe maruz kalacaksanız, güneş kremini birden fazla kez uygulamanız gerekecektir.
Bailey, “Her 2 saatte bir ve terledikten veya yüzdükten sonra yeniden uygulayın” diyor. “Yeniden uygulamanızın nedeni, yüzmeseniz veya terlemeseniz bile güneş kreminin yer değiştirmesidir. Ayrıca, güneş kremi ışınları engellediği için bozuluyor.”
İlyas, terlerseniz veya yüzüyorsanız her saat başı yeniden uygulamanızı önerir. Unutmaya yatkınsanız, Bailey telefonunuza bir hatırlatıcı koymanızı önerir.
Ilyas ve Bailey, temel güneş koruyucu uygulamasının yanı sıra, yüzünüzü güneşin zararlarından korumanın birkaç yolu daha olduğunu söylüyor.
Uygulamayı rutininizin bir parçası haline getirin
İlyas her sabah güneş kremi sürmeyi öneriyor, yani bitti. Ardından, dışarı çıkmadan önce tekrar başvurun.
Unutmayın: Güneşe maruz kalacağınız tek gün plaj ve havuz günleri değildir.
İlyas, “İnsanlar sadece plajda güneş kremi düşünürler ve yürüyüşe çıkmak, köpek gezdirmek ya da çocukları oyun oynarken izlemek gibi günlük güneşi düşünmezler” diyor.
Hepsi toplar.
Güneş başarısı için giyin
Güneşin zarar görme riskini azaltmaya yardımcı olmak için koyabileceğiniz tek şey güneş kremi değildir.
Bailey, “Güneşten koruyucu giysilerle olabildiğince örtün” diyor. “Şapka ile gölge yaratın. Kafa derisi kanser olur. Gölgede, ışınların güneş kreminize çarpmasını ve parçalanmasını engelliyorsunuz.”
Güneşten koruyucu giysiler için buradan alışveriş yapabilirsiniz.
Yüzmeye gidiyorsanız suya dayanıklı güneş kremi bulun
Yüzmeye gidiyorsanız veya terletici bir egzersiz yapıyorsanız, Bailey 80 dakika süren suya dayanıklı bir güneş kremi bulmanızı önerir.
Aveeno Baby Sürekli Korumaya Duyarlı Cilt Çinko Oksit Güneş Koruyucu SPF 50 veya Çıplak Cumhuriyet Mineral Güneş Koruyucu Çubuk SPF 50’yi deneyin.
Yüzünüze güneş kremi sürmek, yanıklar ve cilt kanseri de dahil olmak üzere kısa ve uzun vadeli güneş hasarını önlemede kritik bir adımdır.
Yüzünüzde yaklaşık .04 ons güneş kremi kullanmak isteyeceksiniz, bu bir nikel veya 1/4 ila 1/3 çay kaşığı boyutuna eşittir.
Boynunuzu, kulaklarınızın arkasındaki alanı, şakakları veya saç çizginizi unutmayın. Bu alanlar genellikle gözden kaçırılır ve dermatologlar erken yaşlanma ve kanserli hücreler için birincil nokta olduklarını fark ederler.
Güneş hasarını azaltmanın diğer yolları arasında şapka veya şal gibi güneşten koruyucu giysiler giymek sayılabilir.
