Son zamanların gözde sportif faaliyeti olan pilates hakkında pilates kilo verdirir mi türünden sorular
sıklıkla soruluyor. Özellikle son dönemlerde yaygınlaşan pilatesi pek çok kişi zayıflamak için
yapmasına rağmen pilatesin kilo üzerinde çok etkisi bulunmuyor.
Pilates Nedir?
Pilates tanımı itibariyle yaklaşık 100 yıllık bir geçmişe sahip olan ve temelde zihin ile beden
kontrolünü amaçlayan bir spordur. Denge, nefes, hareket sistemlerini sentez haline getirir ve eklem
ve kemikleri de korumak amacıyla kasların güçlendirilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda kasların
güçlendirilmesine de neden olduğundan sağlık açısından oldukça yararlıdır. Düzenli olarak yapılan
pilates egzersizleri vücutta şekillenmeyi de kısa süre içerisinde sağlar ve uzayan kaslar vücudun çok
daha fit görünmesine neden olur. Aynı zamanda bedenin güçlenmesinin yanında zihin ve beden
kontrolünü de sağladığı için kişinin kendisini daha iyi hissetmesine de neden olmaktadır. Özellikle
anatomik görünümde oluşan bozulmalara karşı etkili olan pilates, böylece duruş pozisyonun
düzeltilmesine de etkili olmaktadır. En temel tanımı ile kaslar üzerine yoğunlaşan ve kasların her
zaman aktif kalmasını sağlayan bir egzersiz olmaktadır.
Pilates Kilo Verdirir mi?
Pilates kilo üzerinde doğrudan etkiye sahip değildir. Yaygın ancak yanlış bilinen kanıya göre pilates
kilo vermek için çok etkili bir spor olmaktadır ancak pilates yapısı itibariyle kilo vermeye çok fazla
etkide bulunmaz. Çünkü nabız pilateste yüksek seviyeye çıkmadığı için yağ yakma seviyesi de düşük
kalmaktadır. Aynı zamanda pilateste yapılan hareketlerin çoğu esneklik, nefes kontrol etme,
odaklanma ya da omurga dengeleyici gibi hareketler olduğu için de yağların yakılmasına etki
etmezler. Esasında pilates ilk ortaya çıktığında da organ ve uzuvlarda hasar oluşması durumunda bu
kimselerin normal yaşama dönüşünü hızlandırmak amacıyla yapılıyordu ve uzun süreler kilo verdirme
gibi iddiası olmamıştı.
Pilates Neyi Sağlıyor?
Yine de pilates kilo verdirme üzerinde hiç etkisi sağlamıyor değil. Ancak pilatesin kilo vermeye son
derece düşük bir katkısı bulunuyor. Diğer taraftan ise pilates yapılması ile dayanıklılık arttığı için aynı
zamanda metabolizma da hızlı çalışıyor, bu durum ise yağların yakımına dolaylı da olsa etki edebiliyor.
Sık Sorulan Sorular
Pilates evde yapılır mı?
Pilates kolay bir spor olduğundan ev ortamında da rahatlıkla yapılabilir.
Pilates yaparken nelere dikkat etmeli?
Pilates için rahat esneme hareketleri denilebilir. Bu yüzden vücudun fazla zorlanmamasına dikkat
edilmelidir.
