Sürekli uyuma isteğinden nasıl kurtulurum?

Sürekli uyuma isteğinden nasıl kurtulurum?

Evde sürekli uyku halini dönem dönem herkes yaşayabilir. Gözlerde ağırlık ve aşırı derecede uyku isteği neden olur ve nasıl geçer? Sürekli uyuma isteği ve yorgunluk neyin belirtisidir ve hangi doktora gidilmelidir?

Hipersomnia (Sürekli Uyuma İsteği) Nedir?

Hipersomnia (hipersomnia) gün boyunca aşırı uyku hali. Eşdeğer kelime sürekli uyumak arzusudur. Uzun süreli uykudan sonra bile sürekli uyku oluşabilir. Hipersomni için başka bir isim, gündüz aşırı uyku hali. Sürekli uyku arzusunun ana özellikleri şunlardır:

  • Sürekli uyku arzusu genellikle altta yatan tıbbi patolojilerin etkisi altında ortaya çıkar.
  • Bazı hastalarda sonsuz uyku arzusu tek başına bir rahatsızlık olabilir.
  • Hipersomni nedeniyle gün boyunca çalışmak zordur.
  • Hastaların yorgun olduğu ve konsantrasyon problemlerinin fark edildiği görülür.
  • Gündüz aşırı uyku hali olan insanlar sabahları uyanmakta büyük zorluk çekerler.
  • Günlük çalışmaya odaklanmak çok zordur.

Sürekli uyumak arzusu yorgun ve halsiz olmakla karıştırılmamalıdır. Hipersomnia hastaları okula ve işe gitmekte zorlanırlar ve ikili ilişkileri sürdürmekte güçlük çekerler. Sürekli uyku genellikle düşük kaliteli uykudan kaynaklanır. Bazı hastalarda, semptomlar altta yatan sağlık koşullarının etkisi altında ortaya çıkar. Sürekli uyku arzusu olan kişiler bu durumu doktorlara aşağıdaki sözlerle ifade edebilir:

  • Her zaman uyumak istiyorum
  • Sürekli uyku
  • Sonsuz uyku isteği
  • Sürekli uyku hali
  • Sürekli uyumak istiyorum

Kelimelere bakılmaksızın, bu, tıbbi literatürde hipersomnia olarak ifade edilen hastalığın önde gelen belirtilerinden biridir. Doktorunuz sürekli uyku isteğinizi ayrıntılı olarak inceleyecek ve altta yatan nedeni belirlemeye çalışacaktır. Bu şekilde, altta yatan nedenin tedavi adımlarını uygulayacaktır.

Sürekli Uyuma İsteği ve Halsizlik Nedenleri

Doktorların sürekli uyku şikayetini ölçmeleri çok zordur. İnsanlar bunu farklı semptomlarla ifade edebilir. Genel olarak hastalarda görülen semptomlar:

  • Gün boyunca sürekli uyku
  • Günlerce süren yorgunluk

Uyku kalitenizi engelleyen herhangi bir durum gün boyunca aşırı uyku hali ve yorgunluğa neden olabilir. Hipersomnia hastaları iyi bir uykudan sonra bile uyumak isterler. Nedeni ne olursa olsun, gün boyunca sürekli uyumayı istemek tıbbi açıdan değerlendirilmeli ve detaylandırılmalıdır. Sürekli uykuya neden olan nedenler:

Uyku eksikliği

Bir kişi gün boyunca yeterince uyku alamazsa, uyku eksikliği oluşur. Yetişkin bireylerin dinlenmek için her gün 7 ila 8 saat uyuması gerekir. Çalışmalar, yetişkin bireylerin% 20’sinin yeterli uyku almadığını göstermektedir. Yeterince uyku alamayan insanların ertesi gün aşırı uyku hali yaşaması muhtemeldir. Yeterince uyumamamanın en önemli belirtilerinden biri sürekli yorgun hissetmektir. Uyumaya devam etmek başka bir önemli semptomdur. Uyku yoksunluğuna yol açan nedenlerden bazıları şunlardır:

  • Aşırı ve tutarsız çalışma saatleri
  • Kişisel yükümlülüklerin etkisi
  • Altta yatan tıbbi nedenler

Uyku yoksunluğu genellikle birkaç gece için yeterli uyku ile iyileşmeye başlar. Uyku düzenini korumalı ve bu düzene bağlı kalmalısınız.

Uykusuzluk (Uykusuzluk Hastalığı)

Uykusuzluk, insanların uyumakta zorluk çektiği bir durumdur. Bu insanlar genellikle uyku saatlerinde uykuya dalmakta zorluk çekerler. Uykusuzluk çeken insanlar, geceleri uyuyamadıkları için gündüz aşırı uykulu hissetme eğilimindedirler. Bireyler arasındaki uykusuzluk belirtileri farklı şekillerde ilerler. Uykusuzluğun bazı yaygın belirtileri şunlardır:

  • Gece uyuyamamak
  • Gece boyunca sürekli uyanmak
  • Sabah çok erken kalkmak ve tekrar uyumamak

Uykusuzluk tanısı oldukça zordur. Doktorunuz diğer olası uyku bozukluklarını dışladıktan sonra uykusuzluk tanısı koyabilir.

Uyku apnesi

Uyku apnesi, hastanın geçici olarak gece boyunca nefes almayı bıraktığı ve tekrar nefes almaya başladığı bir hastalıktır. Bu ciddi bir durum. Uyku apnesinin en önemli belirtileri; sürekli uyumak ve zayıflık istiyor. Uyku arzusu yaratan en önemli nedenlerden biridir. İki tip uyku apnesi vardır. Bunlar:

Obstrüktif uyku apnesi (OUAS) OUAS en yaygın uyku apnesi türüdür. Boğazdaki ve boğazın arkasındaki yumuşak dokular çöktüğünde ortaya çıkar. Boğazdaki anatomik yapıların bir sonucu olarak nefes alış verişini önleyen obstrüktif uyku apne sendromu oluşur.

Merkezi uyku apnesi (CSAS) Nefes alış verişi beyindeki bazı yollarla kontrol edilir. Beyinden gelen sinyaller solunum kaslarını harekete geçirir ve nefes alış verişi gerçekleşir. Beyin nefes almak için solunum kaslarına sinyal göndermediğinde, bir süre nefes alışverişi kesilir.

Bazı insanlar OSAS ve CSAS kombinasyonu olan karışık uyku apnesi yaşarlar. Uyku apnesi atakları gece boyunca bile yüzlerce kez ortaya çıkabilir. Sonuç olarak, uyku apnesi olan bir kişinin uyku döngüsü büyük ölçüde bozulmuştur. Uyku apnesinin bazı belirtileri şunlardır:

  • Uyku sırasında hava açlığı nedeniyle yüksek sesle horlama
  • Uykudan nefese uyanma
  • Boğaz ağrısı
  • Baş ağrısı ile uyanmak
  • Dikkat dağınıklığı
  • sinirlilik

Uyku apnesi uzun vadede yüksek tansiyon, diyabet, obezite ve çeşitli kalp hastalıklarına neden olabilir. Erken teşhis ve tedavi edilmelidir.

Huzursuz bacak sendromu

Huzursuz bacak sendromu, dinlenirken bile bacakları hareket ettiren kontrol edilemeyen bir dürtüdür. Bu durum genellikle bacaklarda rahatsızlığa neden olur. RLS hem uyanıklık hem de uyku sırasında ortaya çıkabilir. Uyanıkken huzursuz bacak sendromu yaşayan insanlar uykuya dalmakta zorlanırlar. Uyku sırasında huzursuz bacak sendromu ortaya çıkarsa, hasta sürekli bacaklarını hareket ettirdiğinden kas kasılmasına veya kas seğirmesine neden olabilir. Bu kişiyi uykudan uyandırmasa da, derin ve dinlendirici uyku aşamalarına ulaşmalarına izin vermez. Sonuç olarak, kişi ertesi gün uyumak istiyor ve yoruluyor. Huzursuz bacak sendromunun belirgin semptomları şunlardır:

  • Bacakları sürekli hareket ettirme arzusu
  • Bacaklardaki kas kasılmaları veya kas seğirmeleri
  • Sürekli uyku
  • Yorgunluk ve halsizlik

HBS’nin kas hareketlerini kontrol etmede rol oynayan nörotransmitter madde seviyelerindeki bozukluklar nedeniyle oluştuğu düşünülmektedir.

Narkolepsi

Narkolepsi genellikle hipersomnia ile karıştırılır. Narkolepsi, bir kişinin aniden uykuya dalmasına neden olan nörolojik bir hastalıktır. Hastalar uygun olmayan zamanlarda (işte, okulda, arabada vb.) Uyuyabilirler. Bu insanlar gün boyu uyumak istiyorlar. Narkolepsi hastalarında diğer bazı önemli belirtiler ortaya çıkabilir. Bunlar:

  • Uyku bozuklukları
  • Uyku felci
  • halüsinasyonlar
  • Hezeyanlar

Narkolepside beynin uyku-uyanıklık döngüsü düzgün çalışmaz. Hastalar gece boyunca iyi uyuyabilir. Bununla birlikte, gün boyunca her zaman uyumak istiyorlar. Narkolepsinin teşhisi oldukça zordur. Bu hastalara genellikle farklı bir psikiyatrik bozukluk teşhisi konur veya başka bir sağlık problemi olduğu düşünülür.

Depresyon

Depresyonun ana semptomlarından biri uyku düzenindeki anormal değişikliklerdir. Bu durumun bir sonucu olarak, sürekli uyku arzusu ortaya çıkabilir. Depresyona bağlı olarak, dinlendirici bir uyku yaşanabilir. Ayrıca uyku bozukluklarına yol açabilir. Tüm bu sürecin sonunda, hastalar sürekli uyumak istemektedirler. Depresyon hastalarında genel yorgunluk ve işlev bozukluğu yaygındır. Diğer depresyon belirtileri şunları içerir:

  • Depresyon hali
  • umutsuzluk
  • Sürekli kaygı
  • Konsantrasyon sorunları
  • Şaşkın
  • Ayrıntıları hatırlamada zorluk

Depresyonunuz varsa, negatif günlere kıyasla geceleri iyi uyuyamazsınız. Bu durumun bir sonucu olarak, uyku arzusu sürekli olarak gelişmektedir. Sürekli uyku arzusu depresyonun erken belirtilerinden biridir. Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler diğer semptomlardan birkaç hafta önce ortaya çıkabilir.

İlaç Yan Etkisi

Sürekli uyumak için kullandığınız ilaçların yan etkileri olabilir. Bazı ilaçlar bir yan etki olarak uyuşukluğa ve uyuşukluğa neden olur.Sürekli uyku yapan bazı ilaçlar şunlardır:

  • Hipertansiyon ilaçları
  • Antidepresan ilaçlar
  • Antihistaminik bölgeler
  • Antiemetik ilaçlar
  • antipsikotikler
  • Epilepsi ilaçları

Bu ilaç grupları günümüzde sıklıkla kullanılmaktadır. Özellikle antidepresan ilaçların yan etkileri nedeniyle sürekli uyumak isteyebilirsiniz. Kullandığınız ilaçlardan sonraki gün boyunca sürekli uykunuz varsa, doktorunuzu bu konuda bilgilendirmeli ve bilgi almalısınız.

Yaşlanma

Yaşlılar yatakta en fazla zaman geçiren gruplar arasındadır. Bununla birlikte, en düşük uyku kalitesi yaşlılarda görülür. Orta çağlarda uyku kalitesi düşer. Yaşlandıkça daha derin uyku dönemlerine girmek zorlaşıyor ve uyku kalitesi düşüyor. Yaşlanma nedeniyle uyku kalitesindeki düşüşün bir sonucu olarak, gün boyunca sürekli uykululuk ve yorgunluk meydana gelir.

Diğer sebepler

Uyumaya devam etmek başka bir nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Hipersomniye neden olan diğer bazı nedenler şunlardır:

  • Alzheimer hastalığı
  • Parkinson hastalığı
  • Multipl Skleroz
  • Epilepsi
  • Kafa yaralanması
  • Aşırı kilolu veya obez olmak
  • İlaç kullanımı
  • Alkol kullanımı
  • Vitamin eksikliği
  • Tiroid hormonu eksikliği

Bazı insanlarda bazı genetik bozukluklar ve genetik yatkınlıklar uyku arzusu yaratabilir. Ailede hipersomni öyküsü olanlar daha dikkatli olmalıdır.

Sürekli uyuma isteğinden nasıl kurtulurum?

Sürekli uyku arzusu olarak bilinen hipersomninin tedavisi, altta yatan nedene bağlı olarak tamamen uygulanacaktır. Doktorunuz ilk aşamada uyku ilaçları ve bağımlılık yapan ilaçlar reçete etmek istemeyecektir. İlk aşamada bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekebilir. Altta yatan neden belirlendikten sonra, nedene yönelik tedavi yöntemleri uygulanacaktır. Bu nedenlerden dolayı uyku arzusu ve tedavi adımlarının şikayetine yol açan nedenler şunları içerebilir:

Uyku Yoksunluğu Tedavisi

Uyku yoksunluğu genellikle günlük yaşam koşullarının sonudur. Uyku yoksunluğu nedeniyle, sürekli bir uyku arzusu gelişebilir. Uyku yoksunluğunun tedavisi için yeterli uyku almalısınız. Basit yaşam tarzı değişiklikleri kişinin uyku süresini ve kalitesini artırabilir. Uyku kalitesini artırmak için bazı öneriler:

  • Her gün aynı saatte yatmalısınız.
  • Uyumadan en az yarım saat önce telefonu kullanmayı bırakmalısınız.
  • Uyuduğunuz oda yeterince serin olmalıdır.
  • Odadaki ışık seviyesini en aza indirmelisiniz.

Uykusuzluk Tedavisi

Uykusuzluk tedavisinde birçok yaklaşım vardır. Doktorunuz semptomların seviyesini belirlemeye ve semptomların seviyesine göre tedavi seçeneklerini belirlemeye çalışacaktır. Uykusuzluğu tedavi etmek için ilaç tedavisi ve psikoterapi kombinasyonu denenebilir. Uykusuzluk tedavisinde kullanılan ilaçlar ve teknikler şunlardır:

  • Sedatif ilaçlar
  • Hipnotik ilaçlar
  • antidepresanlar
  • Bilişsel davranışçı terapi

Uyku Apnesi Tedavisi

Uyku apnesi genellikle aşırı kilolu kişilerde görülür. Solunum alış verişi sağlayan anatomik yapılar kilo alımı ile bozulabilir. Tedavinin ilk adımı kilo vermektir. İleri uyku apneleri için çeşitli tedavi seçenekleri geliştirilmiştir. En yaygın iki tedavi yöntemi:

Pozitif havayolu basıncı (CPAP) cihazları

Hasta uyumadan önce yüzlerine bir maske takın. Bu maske, pozitif hava basıncı olan bir cihaza takılır. Hasta uyurken, kişinin pozitif basıncı olan boğazına hava verilir. Pozitif basınç hastanın boğazının çökmesini önler.

Oral ürünler

Oral cihazlar orta derecede uyku apnesini tedavi etmek için kullanılabilir. Oral ürünler şunlar olabilir:

  • Ağızlık
  • Ortodontik cihazlar

Bu ürünler uyku sırasında alt çeneyi biraz önünüzde tutar. Bu konumlandırma sayesinde, boğazın arkasındaki yumuşak dokuların hava yolunu tıkaması önlenir. Uyku apnesi olan hastaların kilo vermesi çok önemlidir. Havadar bir odada uyuması ve diğer yaşam tarzı değişikliklerini yapmaları faydalı olacaktır.

Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi

Huzursuz bacak sendromunun tedavisi için önce bazı yaşam tarzı değişiklikleri uygulamanız gerekir. Yatmadan önce bacak masajı yapabilir veya ılık su ile banyo yapabilirsiniz. Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri RLS’li insanlar için işe yarayabilir:

  • Uyku düzenini belirlemek ve uygulamak
  • Sabah erken egzersiz
  • Sigarayı bırakmak
  • Alkol tüketimini azaltmak
  • Uykudan en az 4 saat önce yemeyi bırakma

Bazı hastalar ciddi huzursuz bacak sendromu olan hastalar için reçete edilebilir. Dopamin ve demir seviyelerini düzenlemek için ilaç tedavisi başlatılabilir.

Narkolepsi Tedavisi

Narkolepsi nedeniyle aniden uykuya dalma isteği bazı yaşam tarzı ayarlamalarıyla kontrol altına alınabilir. Hastalara kısa ve planlı uyku süreleri sunulabilir. Doktor tarafından önerilen düzenli uyku programını takip etmek çok önemlidir. Narkolepsi hastalarına aşağıdaki öneriler yapılır:

  • Günlük egzersiz
  • Yatmadan önce kafein alımından kaçınma
  • Uyumadan önce alkol almamak
  • Sigarayı bırakmak
  • Gece uykusundan önce reçete edilen ilaçları kullanma

Şiddetli narkoleptik hastalarda ilaç tedavisine başlanabilir. Uyarıcı ilaçlar ve antidepresanların yardımıyla narkolepsi saldırıları kontrol altına alınabilir.

Depresyon Tedavisi

Depresyon tedavisi, bir dizi tedavi prosedürünün bir kombinasyonunu içerebilir. Depresyon tedavisinde aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:

  • İlaç tedavisi
  • Psikoterapi türleri
  • Elektrokonvülsif tedavi

Depresyonu tedavi etmek için kullanılabilecek birçok antidepresan türü vardır. Semptomların seviyesi, ilaçlarda değişiklik yapılmasına neden olabilir. Psikoterapi genellikle depresyon tedavisinde kullanılır. Bilişsel davranışçı terapi en sık kullanılan tedavidir. Doktorunuz size şunları önerebilir:

  • Konuşma terapisine katılmak
  • Pratik yapmak
  • Daha az alkol içmek
  • Sağlıklı bir diyet programı ile yemek
  • Stresi kontrol altında tutmayı öğrenme

Depresyon günümüzde en yaygın hastalıklardan biridir. Geliştirilen tedavi yöntemleri sayesinde başarıyla tedavi edilebilir.

İlaç Yan Etkileri

İlaç yan etkileri nedeniyle sürekli uyku arzusu yaşayabilirsiniz. Yakında doktorunuzu bilgilendirmelisiniz. Doktorunuz tedavi planını tekrar gözden geçirecektir. Gerekirse ilacınızı değiştirebilir veya ilaç dozunu ayarlayabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan ilacınızı almayı bırakmamalısınız.

Sürekli Uyuma İsteği Nasıl Engellenir?

Bazı hipersomni vakaları doğru yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol edilebilir. Bu değişiklikler ilaca da yardımcı olabilir. Sürekli uyku isteğiniz varsa, aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini yaparak bir süre semptomları takip etmelisiniz. Bunlar:

  • Sağlıklı ve dengeli beslenme
  • Kafein alımını sınırlama
  • Alkol alımınızı sınırlama
  • Sigarayı bırakmak
  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratmak
  • Uyumadan önce ılık bir banyo yapmak
  • Uyku programını takip edin

Yetersiz veya kalitesiz uykudan sonra sürekli uyumak arzusunu hissetmek normaldir. Uyku programınızı ve uyku kalitenizi düzenlemek belirtilerinizi hafifletir. Sürekli uyku isteğiniz uzun süredir devam ediyorsa, uyku bozuklukları yaşarsanız ve ek semptomlar görürseniz, bir sağlık uzmanına başvurarak tıbbi yardım alabilirsiniz. Doktorunuz sürekli uyku şikayetinizi detaylandıracak ve altta yatan nedeni belirleyecek ve gerekli tedavi yöntemlerini uygulayacaktır.

Sürekli uyuma isteği hamilelik belirtisi mi?

Hamileliğin başlamasıyla birlikte, kadın vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelir. Bu durumun bir sonucu olarak, uyku bozukluğu ve uyku yoksunluğu meydana gelebilir. Sürekli uyku arzusunun doğrudan bir hamilelik işareti olmadığını bilmelisiniz. Bazı gebe kadınlar hamileliğin başlangıcından sonra uyku arzusu geliştirebilirler, ancak bu hamileliği doğrulamak için bir semptom değildir.

Sağlıklı Bireyler yayın hayatına Ocak 2019 tarihinde başlamıştır. Kurulduğu tarihten itibaren takipçilerine güvenilir ve anlaşılabilir bilgi sunmayı hedeflemektedir. Sahip olduğu uzman kadrosuyla güzellik, sağlık ve diyet konularında faydalı içerikler sunmaktadır.
Bunlar da ilginizi çekebilir
Benzer yazıları okuyabilirsiniz.
0 Yorum
Yorumları okuyabilir ve cevaplayabilirsiniz.

Yorum Yazın
E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlendi.